| 名称（name） | 健身训练记录表 |
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| 副标题（subtitle） | 输入训练目标，生成系统化的健身计划与训练追踪表格 |
| 简介（displayDescription） | 健身最怕三天打鱼两天晒网——去了健身房不知道练什么，练完不记录下次忘了用多重，练了三个月看不到进步因为没有数据对比。健身 App 要么太复杂要么不够灵活，其实一张 Excel 表就能搞定。
这个案例生成完整的健身训练记录 Excel：周训练计划（每天的训练部位和动作安排）、训练日志（每组的重量/次数/组数记录）、身体数据追踪（体重/体脂/围度月度变化）、个人最佳记录（PR）表。公式自动计算训练容量、汇总每周总量，条件格式高亮 PR 突破。
适合：健身爱好者、私教客户、减脂增肌计划执行者。 |
| 分类（categories） | 数据分析知识与学习 |
| 标签（tags） | 健身记录训练计划Excel健康管理运动追踪 |
| 累计使用人次 | 0 |
| 质量分（quality_score） | 92 |
| 版本（version） | 1.0 |
| 产物类型（artifact_type） | table |
| 引用的技能 | Excel 文件处理 |
| 日期 | 累计使用人次 | 日增 |
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| 2026-09-23 | 0 | — |