健康 Buddy · 7天身体管理工作台

想改善作息和身体状态，坚持不下来的最大原因是「看不到变化」。本案例是一个 7 天身体管理工作台：每天花一分钟填睡眠时长、运动、饮水量、三餐、久坐和主观状态，工作台自动算出当天的身体评分（睡眠30 + 运动20 + 饮水15 + 三餐15 + 久坐10 + 主观状态10，按已填项折算百分制），并给出针对性小贴士。首页是今日卡片（问候语、六维数据格、评分圆环、今日小结）；记录页按周排列日期 chips，支持补填和修改历史某天；趋势页用六张手绘风 Canvas 图表看一周睡眠时长、入睡时间、运动、饮水、久坐和精神状态的走势，三餐打卡用点阵格子一目了然；周报页自动汇总平均睡眠、运动次数、三餐规律天数等 8 项统计，生成身体管理评分、逐日得分条、✅做得比较好 / 🎯优先改善的两栏总结和生活习惯建议。底部明确标注仅做日常习惯记录整理、不构成医疗建议。适合想改善作息、正在减脂/塑形、或者单纯想观察自己身体状态变化的人。