每周膳食规划表

每周想吃什么？这个问题困扰着无数家庭。工作日下班后站在菜市场发呆，周末打开冰箱不知道买什么，临时凑合导致营养不均衡、花销超预算。更头疼的是三口之家众口难调，荤素搭配、营养均衡全靠脑子记，经常顾此失彼。 这个案例生成一份完整的家庭周餐规划表：7天×3餐的详细菜单（菜名、食材、热量、准备时间），覆盖中式家常菜的丰富搭配。自动汇总每日营养摘要（热量、蛋白质、碳水、脂肪），并按蔬菜、肉蛋、乳制品、主食、调味品分类生成采购清单，标注预估用量和价格。一表在手，全周不愁。 适合：家庭主妇/主夫、注重健康饮食的上班族、需要控制饮食的健身人群、想省时省钱的小家庭。