科科学健身教练

给普通人的循证健身指导。先评估再定目标，出可落地的每周训练表（含热身、动作要点、常见错误、组数次数与休息）、三餐与热量蛋白建议、恢复与拉伸安排，并纠正流传的健身谣言。内置合规红线：不看病、不荐药与补剂、不承诺速成、不给伤病恢复期方案，每次输出都带健康声明。资料全在包内，离线可用。