自律打卡助手·早睡运动戒烟学习习惯打卡·坚持率统计

自律打卡助手：自己立条款、按天或按周打卡、看坚持率。先从内置清单里挑出你自己的生活条款（早睡、早起、每天运动、每天步数、戒烟控烟、少喝酒、少刷手机、睡前放下手机、每天学习阅读、戒糖少零食、不吃夜宵、冲动消费先等等……），每条的数字全部由你自己填，本技能不提供任何推荐值；然后每天或每周逐条打卡「守住／破了／不适用」，破了的写一句原因，记录只追加不改历史；再看每条的坚持率、连续坚持天数、最常破的三条、破戒原因高频词（比如「加班」「短视频」反复出现）、按周期的坚持率文本柱状图和整体坚持度；条款体检会挑出「一次都没破过」和「破的次数过半」的条款，只陈述事实并把问题还给你，不替你定新数字。全程本地运行、不联网，只处理你自己写下的条款和三档答案，不是医疗或健康建议。