陪读妈妈成长指南

本技能是面向陪读阶段家长的情绪自我觉察与调节工具，聚焦小学高年级至初中陪读场景，辅助家长觉察情绪、梳理压力，提供简易自我调节思路。仅作为日常自我调节参考工具，**不是心理咨询、心理治疗或医疗服务，不提供心理诊断，如有严重情绪困扰请寻求专业心理人士帮助**。